ATTENTION : ne pas pratiquer si l’ego est altéré par une psychose ou un traumatisme, cela peut être dangereux.

Maharishi Mahesh Yogi, fondateur du mouvement de méditation transcendantale.
La méditation transcendantale (ou MT) est une marque déposée de relaxation et de développement personnel dérivée d’une pratique spirituelle indienne introduite en Occident en 1955 par Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008).

L’organisation de Maharishi Mahesh Yogi, qui gère non seulement la méditation transcendentale mais également des écoles et des universités telles que la Maharishi University of Management ainsi que des Centres de médecine ayurvédique, est généralement appelée Mouvement de Méditation transcendantale.

Le mouvement est qualifié de secte dans certains pays.
Son effet sur la santé n’est pas scientifiquement démontré à ce jour, et les analyses de synthèse des recherches existantes ne permettent pas de démontrer une efficacité supérieure à celles des autres formes de méditation.

Méditation Transcendantale : Une Clé Scientifique pour Apaiser l’Esprit et Réduire le Stress
Dans un monde en perpétuel mouvement, où le stress et l’anxiété sont devenus omniprésents, la méditation transcendantale (MT) s’impose comme une solution efficace pour retrouver le calme intérieur.
Popularisée par Maharishi Mahesh Yogi dans les années 1950, cette pratique repose sur une technique simple mais rigoureuse : la répétition silencieuse d’un mantra pendant 20 minutes, deux fois par jour.

Principes et Méthode
Contrairement à d’autres formes de méditation qui exigent un effort de concentration ou un contrôle de la respiration, la MT se distingue par son approche naturelle et accessible.
Assis confortablement, les yeux fermés, le pratiquant laisse son esprit s’apaiser grâce à la répétition d’un mantra personnel, attribué par un enseignant certifié.
Ce mantra, choisi en fonction de critères précis, agirait comme un ancrage facilitant l’entrée dans un état de relaxation profonde.

Une Pratique Adoubée par la Science
De nombreuses études scientifiques, notamment celles menées par l’American Heart Association et la Harvard Medical School, attestent des bienfaits de la MT.
Parmi les résultats observés, on note :
– Une réduction significative du stress et de l’anxiété (étude de Orme-Johnson et al., 2017)
– Une diminution de la pression artérielle (étude de Schneider et al., 2012)
– Une amélioration des fonctions cognitives et de la concentration (étude de Travis et Shear, 2010)
En outre, certaines recherches suggèrent que la MT pourrait favoriser une meilleure gestion des émotions et une augmentation de la résilience face aux difficultés du quotidien.

Un Succès International
Avec plus de six millions de pratiquants à travers le monde, la méditation transcendantale a conquis un public varié, allant des anonymes aux célébrités.
Oprah Winfrey, Martin Scorsese, Cameron Diaz ou encore Hugh Jackman font partie des figures publiques qui ont publiquement partagé leur expérience et les effets bénéfiques de cette pratique sur leur vie personnelle et professionnelle.

Une Pratique Adaptée à Certains, Mais Pas à Tous
Malgré ses nombreux bienfaits, la MT ne convient pas à tout le monde.
Certains pratiquants peuvent éprouver une forme de monotonie dans la répétition du mantra, tandis que d’autres peuvent rencontrer des difficultés à consacrer 40 minutes par jour à cette discipline.
De plus, l’engagement régulier est essentiel pour en ressentir pleinement les effets, ce qui peut décourager les personnes moins assidues.

La méditation transcendantale offre une approche structurée et validée scientifiquement pour réduire le stress et améliorer le bien-être général.
Cependant, elle n’est ni une solution universelle ni une panacée.
Ceux qui cherchent une méthode accessible et prouvée pour calmer leur esprit y trouveront une ressource précieuse, tandis que d’autres pourraient préférer des approches plus flexibles ou moins coûteuses.

En fin de compte, la meilleure façon d’en mesurer l’efficacité reste l’expérimentation personnelle : s’asseoir, fermer les yeux, et se laisser guider par un mantra.
Peut-être y découvrirez-vous une oasis de calme insoupçonnée dans le tumulte du monde moderne.

Le programme de MT-Sidh n’est rien d’autre qu’un ensemble de sutras (mots ou phrases), mentalement répété toutes les quinze secondes après avoir fait une séance de vingt minutes de TM.
Chaque sutra est répété deux fois, avec une pause de 15 secondes entre chaque répétition.

Les tableaux Mantra

L’année en haut de chaque colonne indique l’année de l’enseignant a été formé.
L’age est celui de l’initié au moment de l’apprentissage de la technique.

Traduction des Mantras Technique avancée

Techniques ayurvédiques

Son Primordial - "Amrita", utilisé comme un mantra.